O Mindfulness é um conjunto de práticas para desenvolver a capacidade humana de estar plenamente consciente dos pensamentos, das emoções e do corpo.
Através da autorregulação da atenção, a pessoa adota uma atitude aberta e tolerante em relação aos fenômenos que se manifestam em sua mente consciente.
Isso inclui pensamentos, memórias, sensações e emoções. Para isso, a prática Mindfulness combina meditação e uma série de exercícios de atenção.
Enquanto a meditação é praticada em momentos de pausa, os outros exercícios se estendem por todo o dia. Desta forma, amplia-se o controle sobre o fluxo de pensamentos, domando o turbilhão mental e emocional.
A psicologia positiva se utiliza das técnicas de Mindfulness para potencializar os resultados da psicoterapia. E uma das formas que podemos usar em conjunto a psicologia positiva e o Mindfulness é combinando com as forças de caráter.
A prática do Mindfulness também ajuda na diminuição da ansiedade e do estresse. Quando praticamos o essa técnica, cientificamente comprovada , baixamos o nível de cortisol, um hormônio ligado ao estresse crônico.
Em termos práticos o que acontece é que nosso cérebro está sempre em busca de prazer e conforto. Isso quer dizer que quanto menos decisões conscientes você tiver que tomar, menos energia mental você irá gastar, e consequentemente, mais conforto pro seu cérebro.
O Mindfulness ajuda a perceber quando entramos no “modo zumbi” e tentar sair dele. No início parece desconfortável e difícil, mas em pouco tempo você passa a perceber as mudanças e como a prática é transformadora.
Veja no quadro abaixo 11 formas de combinar o Mindfulness com suas forças de caráter:
